Հնդկացորենը հին ժամանակներից ամենաօգտակար, տարածված և համեղ հացահատիկներից մեկն էր: Այն պարունակում է բուսական սպիտակուց և մարմնի լավ համակարգված աշխատանքի համար անհրաժեշտ հետքի տարրերի ցուցակ. Ֆագոպիրին, ռուտին, սուրճ, պրոկատեխինիկ, քլորոգեն, գալլաթթուներ, ֆենոլային միացություններ: Նրանց շնորհիվ է, որ հնդկացորենը նշանակվում է տարբեր էիթիոլոգիաների, աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի, լեղուղիների և երիկամների հիվանդությունների, ինչպես նաև ռևմատիզմի և արթրիտի այտուցների ժամանակ: Բայց գլխավորն այն է, որ հնդկացորենի դիետան օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարակ ու գեղեցիկ դառնալ:
Հնդկացորենի դիետա հանրաճանաչ աստղերից
Դիետիկ դիետա, որը հիմնված է հնդկացորենի ՝ որպես արագ քաշի կորստի հիմնական կերակրատեսակի օգտագործման վրա, այսօր գոյություն ունի մի քանի տարբերակում: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր տևողությունը, արդյունավետությունն ու ընտրացանկը: Ամենատարածվածներն են.
- Հնդկացորենի մոնո-դիետա - նախատեսված է ինչպես 3 օրվա, այնպես էլ մեկ շաբաթվա համար: Դիետան բաղկացած է բացառապես հնդկացորենի շիլայից, կանաչ թեյից և զտված ոչ գազավորված հանքային ջրից: Օրական միջինը 700 գրամ ավելորդ քաշ է անցնում: Դա ամենադժվարն է: Վերանայումներն ու նիհարելու արդյունքները լավագույնը չեն, քանի որ կա կորցրած կիլոգրամների արագ վերադարձ:
- Դիետա հնդկացորենի վրա կեֆիրով: Ենթադրում է օգտագործել, բացի հնդկացորենի շիլայից, յուղազերծված կեֆիր (օրական ոչ ավելի, քան 1 լիտր): Դա ավելի նուրբ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ տարբերակ է, որը նախատեսված է 7 օրվա կամ 2 շաբաթվա համար: Ապագայում, դիետայի խիստ պահպանմամբ, կարող եք կորցնել 10 կգ:
- Հնդկացորենի դիետա կաթով: Ամենօրյա դիետան ներառում է հնդկացորեն կաթով, չրերով և մրգերով: Ամենաօգտակար տարբերակը, քանի որ այն մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ հանքանյութերի և վիտամինների մեծ մասով: Նախատեսված է 14 օրվա համար `7-8 կգ արդյունավետությամբ:
Յուրաքանչյուր տարբերակի վերը նշված հատկություններից բացի, կան կանոններ, որոնք ցանկացած դեպքում պետք է պահպանվեն.
- Օրվա ընթացքում մենք խմում ենք 1, 5-ից 2 լիտր մաքուր ջուր առանց գազի: Փոփոխության համար կարող եք խմել կանաչ թեյ:
- Թույլատրվում է ուտելիք վերցնել ցանկացած պահի, ցանկացած քանակով, բայց ոչ ուշ, քան 18: 00 (կամ քնելուց 4 ժամ առաջ):
- Մենք ընտրացուցակից բացառում ենք համեմունքները, աղը, շաքարը և սոուսները: Կարող եք օգտագործել միայն չոր կամ թարմ խոտաբույսեր:
- Հնդկացորենի շիլան լավագույնս շոգեխաշվում է կաթսայում կամ թերմոսում: Դա անելու համար եռացրած ջուրը լցրեք հացահատիկի վրա, ծածկեք կափարիչով: Եթե կաթսայում է, ապա փաթեթավորեք այն սրբիչներով և վերմակներով ՝ թողնելով այն ամբողջ գիշեր, եթե թերմոսի մեջ, ապա 45-60 րոպե բավական է: 500 գրհնդկացորենը կազմում է մոտ 1, 5 լիտր ջուր: Շոգեխաշած հացահատիկների մասին տեսանյութով մանրամասն բաղադրատոմսեր կարելի է գտնել ինտերնետում:
Pelageya- ից հնդկացորենի սննդի համակարգը ավելի բազմազան է, ուստի դրա համար ցանկը կարող է տարբեր լինել: Օրինակ ՝ նախաճաշից կես ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել goji հատապտուղների խոտաբույսերով խառնուրդ և նախաճաշին ուտել չորացրած ծիրանով շիլա: Dաշեք հնդկացորենի շիլայով 5-6 հատ: սալորաչիր և քնջութի սերմեր: Բազմազանեք ընթրիքը հնդկացորենով, կաթով և շողոքորթ մրգերով:
Հակացուցումները և թերությունները
Յուրաքանչյուր դիետայի էությունը սննդի օգտագործման որոշակի կանոնների մի շարք կանոններ է `կապված սննդի, դրանց քանակի, ծավալի, ինչպես նաև սննդի միջակայքերի հետ: Շատ հաճախ մարմնի համար արգելքները իրենց հետևանքներն են ունենում:
Հնդկացորենի դիետան բացառություն չէ, քանի որ այն ենթադրում է սննդի օրական էներգիայի արժեքի նվազում նվազագույն մակարդակից ցածր, այսինքն ՝ 1000 կկալ-ից պակաս: Բնականաբար, դրա պատճառով քաշի կորստի գործընթաց է տեղի ունենում, քանի որ մարմինը սկսում է ավելի շատ ծախսել, քան ստանում է, բայց դա իր հետ բերում է մի շարք դժվարությունների.
- Calածր կալորիականությամբ ընդունումը կարող է առաջացնել ընդհանուր թուլություն, գլխապտույտ և գլխացավեր: Նշված ախտանիշները ազդանշան են այն բանի, որ հնդկացորենի դիետան հակացուցված է մարդու համար: Պարզելու համար բավական է մեկ օր, որից հետո պետք է փոխել սննդի համակարգը քաշի արագ կորստի համար:
- Դիետայի միանմանության պատճառով հնդկացորենի շիլայի վրա սահմանված ժամանակը բավականին դժվար է պահել:
- Նիհարելն արագ է տեղի ունենում, ինչը ենթադրում է «յո-յո» էֆեկտի հավանականության մեծացում: Շատ կարեւոր է ճիշտ դուրս գալ դիետայից:
- Վատ դիետան և էներգիայի ամենօրյա արժեքը կարող են նպաստել արյան ճնշման իջեցմանը, խորացնել քրոնիկ հիվանդությունները:
Անցումը հնդկացորենի սննդի ժամանակավոր համակարգին խորհուրդ է տրվում բացառապես առողջ մարդկանց: Սննդաբանները ծայրաստիճան դեմ են, որ այն դիտվի հղի կանանց, բուժքույր մայրերի, ակտիվ կենսակերպով և ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությամբ տառապող մարդկանց, շաքարախտով հիվանդների, հիպերտոնիկ հիվանդների, ինչպես նաև որովայնի օրգանների վիրահատություններից հետո մարդկանց կողմից:
Առաջարկություններ առաջատար սննդաբաններից
Բացասական հետեւանքներից խուսափելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս տանը լրացուցիչ մուլտիվիտամինային համալիր ընդունել: Սա կօգնի մարմինը պահել աշխատանքային վիճակում:
Դուք չպետք է հավատարիմ մնաք հնդկացորենի սննդի համակարգին ավելի քան 2 շաբաթ, և եթե մարդը պարբերաբար սկսում է գլխացավեր և ուժասպառություն զգալ, ապա առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ անշարժ ջուր կիտրոնով և գդալով մեղրի (կհագեցնի էներգիայով):
Ինչ վերաբերում է յոյոյի ազդեցությանը, ապա այն վերացնելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր և ճիշտ դուրս գալ դիետայից: Դա անելու համար հարկավոր է լիովին մոռանալ գերհագեցման մասին + կամ սննդակարգում աստիճանաբար ներմուծել կենդանական սպիտակուց պարունակող սնունդ (օրինակ ՝ նախաճաշին ուտել 1 պինդ եփած ձու տարեկանի հացով և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, ճաշել հնդկացորենով ապուրով հնդկացորենի շիլա կաթով): Քաղցր և ճարպային մթերքների քանակը խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել:
Ինչ էլ որ մեկը կարող է ասել ՝ հնդկացորենի դիետայից, թե՛ օգուտները, և թե՛ վնասները մնում են նիհարելու համար: Դա բավականին պարզ և մատչելի, արդյունավետ և արագ է: Բայց բժիշկների կարծիքը դրա մասին ՝ որպես 2-շաբաթյա սննդային համակարգ, մնում է բացասական: Նրանք խորհուրդ են տալիս որպես ծոմ պահելու օրեր օգտագործել հնդկացորենի դիետան, որն առավել օգտակար կլինի օրգանիզմը մաքրելու համար: Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում այն դիտարկել ոչ ավելի, քան 2 ամիսը մեկ անգամ: